아파도 너무 아픈... 장염! 좋은 음식과 나쁜 음식은?

다들 장염에 걸려서 고생해본 기억이 몇번씩은 있으실 겁니다.

저도 예전에 한창 날고기와 해산물을 즐겨먹을때 특히 여름이면 장염에 종종 걸려서 개고생을 하곤 했습니다.

그러다 또 시간이 지나면 생각없이 먹다가 또 장염....ㅋㅋ

 

 

우리를 괴롭히는 장염이란 무엇인가!!

장염은 대부분 세균, 바이러스, 원충 또는 독소에 의해 장 내부의 염증이 발생하는 질환으로, 일반적인 증상에는 설사, 복통, 구토 등이 포함됩니다. 이러한 이유들 때문에 장염에 걸릴 수 있습니다.

장염에 걸리는 주요 이유:

1. 감염성 요인: 세균, 바이러스, 원충의 감염은 주로 음식이나 물을 통해 전파됩니다.
2. 식이 인자: 과도한 지방, 고기, 유제품 등을 섭취하거나 과도한 음주가 장염을 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응: 음식 알레르기나 민감성이 장염을 일으킬 수 있습니다.
4. 독소 섭취: 오염된 음식이나 물을 섭취하면 독소에 의해 장 내부에 염증이 발생할 수 있습니다.

 

장염에 심하게 걸렸을때는 물만 마셔도 화장실로 달려갈 수 있어 뭘 먹기가 겁이 나는것이 사실입니다.

그래도 사람이 아무것도 먹지 않을 수는 없으니... 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보면 다음과 같습니다.

 

장염에 좋은 음식:

1. 전분질 식품: 밥, 국수, 감자 등은 소화기에 부담을 주지 않고 영양을 공급할 수 있습니다.
2. 바나나: 소량의 섬유질과 포도당이 풍부하여 소화기에 부담이 적고 영양분을 제공합니다.
3. 죽, 국물이 있는 음식: 가벼운 식사, 특히 죽과 국물이 있는 음식은 소화에 도움이 되고 수분을 보충합니다.

장염에 나쁜 음식:

1. 자극적인 음식: 고지방, 매운 음식, 소금 많은 음식은 장을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.
2. 유제품: 장염 환자 중 일부는 유당에 민감할 수 있으므로 유제품 섭취는 조절이 필요합니다.
3. 과다한 설탕: 너무 많은 설탕은 장 내부의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

 

 

장염에 걸렸을 때 대처방법:

1. 수분 섭취: 설사로 인한 수분 손실을 보충하기 위해 충분한 물을 마시세요.
2. 휴식: 몸을 편안하게 유지하기 위해 휴식을 취하고, 식이 섭취를 제한할 수 있습니다.
3. 의사 상담: 심각한 증상이나 길어지는 경우 의료 전문가와 상담하세요.
4. 약물 복용: 의사의 처방에 따라 항생제나 소화제 등을 복용할 수 있습니다.

장염은 심각한 경우 응급 처치가 필요할 수 있으므로 증상이 심화되거나 오랫동안 지속되면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.