수족냉증을 이겨내보자!!!

추운 겨울이 다가오면 남들보다 더 힘든 사람들이 있죠.

바로... 수족냉증으로 고생하시는 사람들입니다. 손이 시려도 너무 시렵고, 발이 시려도 너무 시려운 그런 분들!

수족냉증이 왜 생기는지 알아보겠습니다.

 

 

수족냉증은 손이나 발이 추운 환경에서 혈액순환이 감소하여 발생하는 현상으로, 주로 손과 발이 식은땀이 나며 차가워지는 증상이 나타납니다. 이러한 현상은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 이유들이 포함될 수 있습니다:

1. 혈액순환 감소: 추운 환경에서 혈관이 수축하면서 혈액순환이 감소하게 됩니다.
2. 근육 수축: 추운 온도에서는 근육이 수축하여 열을 유지하려고 노력하게 되면서 혈액순환이 제한될 수 있습니다.
3. 신경 기능 변화: 추운 온도에서는 신경 기능이 변화하여 혈관이 수축하게 되는 경우가 있습니다.
4. 외부 온도: 추운 물이나 바닷바람에 노출되는 경우 수족냉증이 발생할 수 있습니다.

수족냉증을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 따뜻한 옷 착용: 따뜻한 신발과 양말, 손가락을 보호해줄 장갑 등을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지하세요.
2. 온수 욕: 추운 날씨에 집에 돌아왔을 때 따뜻한 온수로 손과 발을 목욕시키면 혈액순환을 도와 수족냉증을 완화시킬 수 있습니다.
3. 활발한 움직임: 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하여 수족냉증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 영양 균형 잡힌 식사: 영양소가 풍부한 식사를 유지하고, 항산화제가 많이 포함된 식품을 섭취하여 혈관 건강을 유지하세요.
5. 매운 음식 섭취: 매운 음식은 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

 

또한, 수족냉증을 앓고 있다면 특정 행동을 피해야 합니다:

1. 급격한 온도 변화 피하기: 너무 추운 곳에서 급격한 온도 변화를 피해야 합니다.
2. 과도한 음주와 담배: 음주와 담배는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저해할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 긴 시간동안 한 자세로 앉아있지 않기: 긴 시간동안 한 자세로 앉아 있으면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으므로 일정한 간격으로 움직이는 것이 좋습니다.

수족냉증이 지속되거나 심각한 경우에는 의료 전문가와 상담하여 추가적인 조언과 치료를 받는 것이 중요합니다.